正念氣功三要素：「鬆、靜、自然」

• 正念氣功結合道家、瑜珈和寶瓶氣三者的優點，透過動態氣功與靜態氣功的練習，培養更深入的覺察力與專注力，以落實觀身在身、觀受在受、觀心在心及觀法在法的正念品質。

• 在鬆、靜、自然之中，以呼吸為緣，把握「意到氣到」的原則，藉此能舒通身體的氣滯血瘀，改善身體的緊繃和疼痛。

• 當身體的氣血運行通暢時，心神自然穏定，內心安詳喜悅，無形中消除了壓力，副交感神經功能和免疫系統功能自然跟著提升，因此睡眠品質改善，使得整體身心健康獲得好轉。

【誰適合練習正念氣功？】

• 追求身心健康者、對正念氣功有興趣，歡迎初學者！
• 工作或生活壓力大，就是想舒壓、放鬆身心者。
• 肩頸僵硬、腰酸背痛需要活絡筋骨者。
• 年齡限70歲以下者，若有疑問請來電(02)2518-0036洽詢專員。

2/9(四) 19:00~21:30為體驗課，2.5小時完整課程體驗價600元/人

立刻登記體驗

【主辦單位】台灣正念工坊

【課程地點】台灣正念工坊教室（台北市松江路63巷7-1號二樓，松江南京捷運站4號出口步行5分鐘）

【授課老師】 張振興

• 學歷：美國密西根州立大學碩士畢業
• 曾任：全國電子公司行銷部經理、台灣固網公司廣告公關處處長、燦坤３Ｃ公司企劃部資深協理。
• 2010年起修學正念氣功，於2012年開始從國內至海外(如:馬來西亞)教授正念氣功。
• 正念 / 禪修相關經歷：
  1、於緬甸、斯里蘭卡、馬來西亞、台灣等山林間修學止觀，止語密集禪修1000日以上的訓練。
  2、美國麻省大學醫學院正念中心正念減壓（MBSR）合格老師。
  3、完成牛津正念中心的正念認知療法（MBCT）種子教師專訓。
  4、於國內各大學及私人機構帶領正念相關課程與演講，也受邀國外帶領正念課程及演講。國內例如暨南大學、中華大學、德明大學、台安醫院等；國外如温哥華台灣加拿大協會、 馬來西亞檳城法寶山、慈濟等。

【授課內容】

正念氣功分 動態氣功 和 靜態氣功 兩單元：

1. 簡介正念與氣功的交融，練功要領以及修練過程中的指標。
2. 氣功原理與修道次第。
3. 練功時的起居作息、飲食搭配等事項。
4. 簡單又容易實行的幾種淨化身體的具體方法。
5.  練功過程中的好轉反應說明。
6. 實際演練。

【學員心得分享】

• 台北 / 郭小姐
  現在每天二小時練功靜坐，是我最期待開心的時刻！
  我一直想學一套可以自己在家練的氣功，聽到振興老師要開正念氣功的課，就毫不猶豫的報名。心想氣功加靜坐，怪怪的，武功一定進步神速！
  第一週乖乖跟著練習，開始期待黎明破曉的那一刻，可以開始練功啦！練功時明顯感覺身體很開心，做完氣功接著靜坐，從20分鐘、30分鐘 ，很快的就可以靜坐60分鐘。
  靜坐的品質很好，雖偶有雜念如浮雲般來來去去，但守著細長寧靜的出息，60分鐘很快就到了。
  我深深明白「鍛鍊覺察與專注的能力是人生最重要的功課和禮物。」 直到這次練功後的靜坐，大大提升靜坐品質的質和量，更肯定這個功法真是個好功法。
  一個月8次的氣功課程結束，高興自己在這段期間打下好的基礎！按時練功，盡量把握清晨或黃昏時刻練功，靜坐的品質特別好。目前每天二小時練功靜坐，是我最期待開心的時刻呢！ 
• 台北 / 孫教授
  能量明顯提升，白天精神更好，晚睡的習慣也改善。
  我是平時就有在規律運動的，一週打兩次羽毛球，爬一次山，但即使有做這些運動，總覺得我的能量有提升空間。因緣際會地遇到振興老師及他教授的正念氣功，現在我已將它當作我生活一部分。
  在一個月8次的上課中，除了動作要領外，振興老師‏教的氣功知識內涵，讓我做起來更順暢，更知道為什麼要這樣做，收穫良多。
  幾個禮拜做下來，能量明顯提升，白天精神更好，晚睡的習慣也改善，睡眠時段往前移，以前想靠吃東西蓋過不好感覺的情況也減少。這些讓我覺得很讚!
  整個來說，在我身心健康的探索追尋中，氣功是增進身心健康很棒的法門。我很高興我遇到振興老師及正念氣功！也將持續操練正念氣功!我相信會有更棒的效果會出現。

【近期新班資訊】https://goo.gl/jxAOYf

【注意事項】

• 工坊備有瑜珈墊、消毒酒精；請參加者自備：毛巾、穿著適宜運動的衣物。
• 報名後請於3天內完成繳費，名額將保留3天，若保留期限已過而尚未收到費用，將逕行開放該名額供其他學員報名。
• 開課前10日內決定不參加課程，退總費用80%；
  開課後(含開課當日)，恕不退費，敬請見諒。
• 如有不可抗力因素或班級人數不足，致無法開班，學員已繳費用將全額退還。
• 本課程無法補課。

【聯絡電話】(02)2518-0036或0979-106-109 江小姐

【聯絡信箱】tmc@mbsr.com.tw